Витамин д для волос

Витамин D и выпадение волос

Недавно была выявлена связь между витамином D и выпадением волос у мужчин.

Согласно этому исследованию, мыши с мутированными рецепторами витамина D не могут отращивать волосы. Было установлено, что у мужчин и женщин с андрогенной алопецией уровень рецепторов витамина D ниже. Так является ли витамин D ключом к лечению выпадения волос?

Что такое витамин D?

Витамин D — это название группы витаминов, которые помогают организму усваивать цинк (Связь между цинком и выпадением волос), железо, магний и кальций.

У людей наиболее важными из этих витаминов являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Но очень немногие продукты на самом деле содержат витамин D. Вместо этого витамин D синтезируется в коже в ответ на воздействие солнечного света. Следовательно, его часто называют солнечным витамином.

Странно, однако, что витамин D на самом деле вовсе не витамин. Вместо этого его роль в организме больше похожа на гормон. Тело обеспечивает около 90% поставки витамина D само по себе, который затем связывается с рецепторами витамина D.

Что касается роли витамина D в качестве регулятора многих функций организма, в том числе циклов волосяного фолликула, то информация об этом появилась совсем недавно.

Витамин D и выпадение волос по мужскому типу

Рецептор витамина D играет важную роль в полном цикле роста волос. В частности, он отвечает за начало роста волос – фазу анагена. И исследования на мышах показали, что у мышей, у которых отсутствуют рецепторы витамина D, развивается алопеция.

Но какое это имеет отношение к андрогенной алопеции (выпадению волос по мужскому типу)? В конце концов, наука в настоящее время говорит нам, что именно гормон дигидротестостерон (DHT) вызывает выпадение волос, а не недостаток витамина D. И это определенно играет роль. Препараты, снижающие уровень DHT, такие как финастерид и дутастерид, являются очень эффективными средствами против выпадения волос.

Но рецепторы витамина D, похоже, тоже играют свою роль. В этом исследовании оценивались уровни рецепторов витамина D в коже и крови пациентов с андрогенной алопецией и очаговой алопецией.

В ходе исследований установлено:

«Уровни VDR (рецептора витамина D) в сыворотке и тканях были ниже у пациентов с ОА (очаговая алопеция), а также у пациентов с АГА (андрогенной алопецией) по сравнению с контрольной группой (P = 0,000). Сыворотка и ткани VDR были положительно коррелированы в каждой группе. VDR ткани был значительно ниже у пациентов женского пола с ОA, чем у мужчин (P = 0,046), хотя уровни VDR в сыворотке и ткани были значительно выше у женщин с АГА, чем у мужчин (P = 0,004). […] Это исследование указывает на важную роль VDR в патогенезе ОА и АГА путем документирования более низких уровней VDR в сыворотке и тканях у пациентов с ОА и АГА по сравнению с контрольной группой».

Таким образом, люди с андрогенной алопецией имеют более низкие уровни рецептора витамина D.

Даже высказано предположение, что андрогенная алопеция фактически эволюционировала, чтобы увеличить уровень витамина D. Независимо от того, верно это или нет, похоже, существует связь между витамином D и выпадением волос у мужчин. Должно быть не просто совпадение, что у людей с андрогенной алопецией и очаговой алопецией уровень рецепторов витамина D ниже.

Поможет ли витамин D остановить выпадение волос?

Если у вас нет дефицита витамина D, вероятно, нет. В конце концов, проблема, похоже, заключается в рецепторах витамина D, а не в недостатке самого витамина D.

Но изучается связь между рецепторами витамина D и выпадением волос у мужчин. Исследовательская группа из Сан-Франциско, к примеру, недавно обнаружили молекулу — MED — которая подавляет рецептор витамина D. У мышей блокирование молекулы MED означало, что они смогли отрастить больше волос.

Другая группа исследователей — на этот раз из Гарвардской медицинской школы — обнаружила молекулу, которая активирует рецептор витамина D. Однако команда не смогла использовать молекулу для роста новых волос.

Однако наиболее перспективное исследование использует витамин D в сочетании с терапией стволовыми клетками. Команда из Японии недавно использовала витамин D для стимуляции превращения стволовых клеток в волосяные фолликулы (у крыс). Клетки кожного сосочка росли более толстыми волосами, которые прослужили дольше при лечении витамином D. Можно надеяться, что это открытие будет использовано для того, чтобы сделать клонирование волос жизнеспособным средством от выпадения волос в ближайшем будущем.

Но добавка витамина D не устранит выпадение волос у мужчин.

Тем не менее, исследования показывают, что один из пяти взрослых страдают от дефицита витамина D. Так что, если вы не получаете много солнечного света, где бы вы ни находились, попробуйте дополнить свое питание витамином D и возможно ваши волосы улучшаются!

Какая польза витамина Д для волос

Похвастаться роскошной, сияющей на солнце шевелюрой сейчас могут немногие. И даже применение дорогостоящих шампуней и профессиональных средств по уходу за волосами не всегда дает длительный результат. А все потому, что волосы – не только украшение, но и чуткий индикатор общего состояния организма, который быстро реагирует на влияние любых негативных факторов – внешних или внутренних.

Длительный недостаток витаминов (любых!) всегда приводит к разбалансировке внутренних органов и систем и нарушению нормального течения обменных процессов. Но если функцию отдельных из них можно назвать второстепенной, то есть жизненно важные витамины, дефицит которых приводит к развитию серьезных заболеваний и может спровоцировать облысение. Например, витамин Д.

Основные свойства

В принципе, без дополнительных доз витамина Д вполне можно обойтись. Он вырабатывается в коже под воздействием световых волн определенного спектра. Поэтому если регулярно гулять на солнышке (разумеется, не в часы его наибольшей активности), то организм будет сам восполнять запасы.

Главная функция этого витамина – регулировать естественный минеральный обмен. И больше всего он влияет на усвоение кальция, который является основным строительным материалом для костей и зубов. Но он же присутствует в значительных количествах в волосах и ногтевых пластинах, придавая им прочность.

А значит, витамин Д для волос является жизненно важным. При его недостатке они быстро истончаются, делаются рыхлыми, ломаются, сильно секутся на концах. Волосяные фолликулы также страдают, так как недополучают необходимые для нормального функционирования жирные кислоты. Шевелюра становится редкой, волоски очень медленно растут и быстрее отмирают.

При остром дефиците витамина Д развивается тяжелое заболевание, рахит. И одним из первых его симптомов является выпадение волос.

Этот витамин можно также использовать для профилактики раннего облысения, укрепления и увеличения скорости роста шевелюры. Дополнительным бонусом будет улучшение состояния кожи головы, на которую витамин Д также оказывает благотворное влияние.

Способы применения

Витамин Д можно получить, употребляя содержащие его в большом количестве продукты питания, принимая внутрь или используя для обогащения средств по уходу за волосами (шампуней или масок). При остром дефиците, когда волосы сильно пересушены, и уже началось облысения, только наружного применения будет недостаточно, поэтому начинать лечение лучше изнутри.

Полезные продукты

Особенно остро нехватка витамина Д ощущается в осенне-зимний период, когда большую часть дня солнце спрятано за тучи. Тогда доза попадающего на кожу ультрафиолета минимальна и ее недостаточно, чтобы запустить внутренние химические реакции в нужном объеме.

Поэтому важно пересмотреть свой рацион и обогатить его такими продуктами питания:

  • Кисломолочные. Особенно полезно парное молоко, в котором содержание витамина Д самое высокое, но хороши также творог, кефир, простокваша, натуральный йогурт.
  • Жирная рыба – треска, лосось, сельдь, но при ее отсутствии или недостаточном количестве в меню можно принимать аптечный рыбий жир (жидкий или в капсулах).
  • Печень. Хотя в мясе тоже присутствует витамин Д, в печени его в разы больше, но следите за тем, чтобы продукт был свежим, а животное прошло ветеринарный контроль.
  • Яйца. Полезнее всего яичный желток, но слишком увлекаться этим продуктом не стоит: он может спровоцировать повышение уровня вредного холестерина.
  • Твердый сыр – является отличным источником не только витамина Д, но и кальция, который в его присутствии быстро усваивается, одновременно сыр становится профилактикой остеопороза, часто встречающегося у женщин после 50.
  • Орехи и семечки – грецкие, арахис, миндаль, семена амаранта, льна и подсолнечника не только подарят вам красивую и пышную шевелюру, но и будут способствовать улучшению памяти и общему омоложению организма.
  • Растительные масла – тыквенное, льняное, оливковое, абрикосовое с одинаковым успехом могут применяться внутренне или наружно, как базовые для масок.

Если вы понимаете, что перечисленных выше продуктов употребляете мало, то используйте дополнительно аптечные препараты «Кальций Д3» и его аналоги или чистый витамин в капсулах. Но ни в коем случае не превышайте рекомендованной в инструкции дозировки.

Важно! В больших количествах искусственный витамин Д токсичен! Поэтому если вы пьете его препараты, то с наружным применением лучше подождать.

Витаминизированные маски

Витамин Д для волос в ампулах удобен для наружного применения. Таким образом, можно обогатить любой готовый шампунь или маску, а также приготовить домашние целебные составы самостоятельно или по рецептам из Интернета. Помните о том, что это – жирорастворимый витамин, а значит – базой для маски должно быть масло.

Проще всего перед мытьем головы отлить небольшое количество шампуня или маски в стеклянную или пластиковую мисочку, выдавить в него одну (не больше. ) капсулу витамина Д, хорошо размешать и распределить по всей длине волос. Через 3-5 минут средство можно смывать.

Такой способ удобен, но не особенно эффективен, так как витамин не попадает на корни волос. Да и время воздействия слишком короткое, чтобы дать существенные результаты. Это, скорее, метод профилактики и придания дополнительного блеска нормальным волосам. Использовать его достаточно 1-2 раза в неделю.

Гораздо более эффективны маски, базой для которых могут стать ореховое, миндальное, оливковое, репейное, касторовое или персиковое масла. Наносить их надо на корни сухих волос и после аккуратно вмассировать подушечками пальцев. Если голова быстро засаливается, то можно не распределять по длине, а просто утеплить маску махровым полотенцем. Сухие волосы желательно прочесать осторожно редким гребнем, чтобы подпитать их полностью.

Читать еще:  Прямая челка с удлинением по бокам

Для усиления блеска и создания приятного аромата, который останется надолго, можно влить в маску 3-5 капель эфирного масла иланг-иланга, розмарина, мяты, корицы, гвоздики, шалфея. Эфирные масла проникают в глубокие слои кожи, улучшают кровообращение и стимулируют активность волосяных фолликулов. Но во время беременности, кормления грудью, при склонности к сильным аллергическим реакциям использовать их нельзя.

Важно! В домашние маски можно добавлять и рыбий жир, но учитывайте, что на волосах какое-то время останется характерный запах.

Меры предосторожности

Если вы получаете витамин Д с продуктами питания или способствуете его выработке организмом, систематически гуляя на свежем воздухе, то тело само регулирует необходимое его количество. Но вот с витаминосодержащими препаратами надо быть осторожным. Их бесконтрольный прием может привести к негативным последствиям.

Водорастворимые витамины более безопасны, так как выводятся с мочой, хотя тоже могут перегрузить почки. А вот жирорастворимые, к которым относится и витамин Д, способны накапливаться в организме, и от их переизбытка не так легко избавиться.

При регулярной передозировке резко повышается содержание кальция, а это провоцирует отложение солей и другие неприятные симптомы:

  • синдром хронической усталости;
  • нарушения сна или бессонницу;
  • мышечные спазмы и судороги;
  • увеличение печени и ее болезненность;
  • нарушение функции почек, отечность;
  • резкое снижение иммунитета.

В этом случае дополнительный прием витамина Д и в, том числе, его использование для восстановления волос, надо немедленно прекратить.

Если есть признаки общей интоксикации, то можно принять активированный уголь или «Энтеросгель». При их отсутствии никакие активные меры не нужны – через несколько дней общее состояние нормализуется.

Отзывы и результаты

Регулярное применение обогащенных дополнительно витаминами масок полезно даже для вполне здоровых волос. Тем более если они постоянно подвергаются окраске, сушке феном и горячим укладкам. Полезен курс восстановительной терапии и тем, кто недавно принимал антибиотики или сидел на «жестких» диетах с сильным ограничением рациона.

Положительный эффект заметен уже после первого применения. Но если процедуру не повторять, то долго он не продержится.

Желательно также откорректировать питание, чтобы не приходилось пить витамины в ампулах. Польза от них меньше, чем от полученных естественным путем, а риск передозировки – высокий.

Не забывайте и о прогулках. Но при этом учитывайте, что длительное воздействие прямых солнечных лучей, особенно при высоких температурах, опасно и для волос, и для кожи. Поэтому летом защищайте их в дневные часы, а воздушные ванны принимайте в утреннее или вечернее время.

Почему так важен витамин Д для волос?

При появлении таких симптомов, как сухость кожи головы, секущие кончики, ломкость и выпадение волос, многие пытаются устранить их с помощью косметических средств. И далеко не все понимают, что источником нездоровья локонов может стать дефицит питательных веществ в организме. Витамин Д для волос считается одним из наиболее важных.

Значение «солнечного» витамина

Название «в итамин Д» обозначает несколько похожих по составу кальциферолов. Самые известные простому обывателю — эргокальциферол Д2 (попадает в организм с пищей) и холикальциферол Д3 (образуется под воздействием солнечного света). Солнечным это вещество прозвали потому, что оно способно синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолета. Подробнее от связи витамина Д и солнца →

Кальциферолы отвечают за усвоение кальция. Дефицит его в организме вызывает ломкость, сухость волос и ногтей, замедление их роста. Недостаток витамина Д в крови способен вызвать процесс облысения.

Достаточное поступление кальциферола обеспечивает:

  • созревание луковиц волос, достаточное их питание за счет нормализации кровообращения головы;
  • укрепление, быстрый рост волос и защиту их от выпадения;
  • нормальное увлажнение кожи головы;
  • защиту от перхоти;
  • гладкость и блеск локонов.

Появление ломкости, тусклости, выпадение волос могут свидетельствовать о дефиците витамина Д.

Источники кальциферола

Главный и предпочтительный источник этого вещества — продукты питания. В такой форме кальциферол усваивается лучше всего. Где содержится витамин Д? Его много в жирной рыбе, семенах подсолнечника и тыквы, молоке и молочных продуктах, красной икре, яйцах, грибах, печени трески, растительных маслах и петрушке.

Частично «солнечный» витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. При правильном питании ежедневные пятиминутные солнечные ванны гарантируют отсутствие его дефицита в организме.

Синтетические формы кальциферолов

Если естественных источников витамина Д не достаточно, либо по каким-то причинам он плохо усваивается, и врач установил его дефицит, необходимо принимать специальные аптечные препараты. Современная фармацевтическая индустрия предлагает разнообразные формы этого вещества. С выбором поможет определиться доктор.

Формы «солнечного» витамина, предлагаемые аптеками:

  • масляный раствор в ампулах и флаконах (Вигантол);
  • таблетки и капсулы (Этальфа);
  • водный раствор в каплях (Аквадетрим);
  • в составе комплексных витаминных препаратов;
  • жевательные пастилки.

Препараты принимают в строгом соответствии с назначением врача и дозировкой, указанной в инструкции. Передозировка витамина Д приведет к негативным последствиям для здоровья!

Как понять, что не хватает кальциферола?

Самостоятельно определить дефицит этого вещества невозможно. Если возникли подозрения по наличию определенных симптомов, необходимо обратиться к врачу для назначения анализа на витамин Д в крови.

На ранних стадиях нехватки кальциферола у взрослого человека симптоматика выражена слабо. Проявления имеют схожие черты с другими патологиями.

Наиболее распространенные признаки:

  • повышенная утомляемость;
  • систематические головные боли;
  • ломота в костях и суставах;
  • перепады настроения;
  • проблемы с зубной эмалью;
  • раздражительность и агрессивность;
  • бессонница;
  • снижение аппетита;
  • ухудшение зрения;
  • потеря веса;
  • выпадение, ломкость и тусклый цвет волос;
  • сухость кожи;
  • появление перхоти;
  • повышенная потливость в области стоп и ладоней;
  • заболевания сердца;
  • развитие остеопороза.

Как правило, дефицит витамина Д проявляется не единичным симптомом, а комплексом.

Маски с кальциферолом

Если возникли проблемы со здоровьем волос, вызванные дефицитом витамина Д, можно не только принимать его перрорально, но и использовать шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос с добавлением этого препарата.

Устранение сухости волос

С сухостью волос и кожи головы, ее шелушением можно бороться при помощи натуральной маски из яиц, касторового масла (пара ложек) и масляного раствора кальциферола (1 ампула). Для приготовления смеси понадобятся только желтки (несколько штук).

Все ингредиенты тщательно смешивают и наносят на чистую кожу, массирующими движениями втираются в корни волос. Через 10 минут средство тщательно смывают теплой водой с шампунем. Маску можно применять несколько раз в неделю. Эффект наступает при курсовом лечении длительностью более 3 недель.

Сухие волосы нуждаются в питании. Сделать это поможет масляная маска. Теплое репейное и касторовое масла (по чайной ложке) смешивают с 5 каплями «солнечного» витамина. Полученное средство наносят на прикорневую зону, выдерживают полчаса и смывают большим количеством теплой проточной воды. Более эффективна эта маска при утеплении головы.

Уменьшение жирности волос

Для жирной кожи головы полезна маска на основе кефира (150 мл) в сочетании с масляным раствором витамина Д (15 капель). Смесь тщательно распределяют по волосам и выдерживают полчаса. Затем смывают теплой водой с шампунем. Такую процедуру проводят дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев.

Передозировка кальциферола

Избыток кальциферола в организме не менее вреден, чем его дефицит. Прежде чем начать прием искусственного витамина Д, необходимо посетить врача и убедиться в том, что проблемы с волосами действительно вызваны его недостатком.

Необходимо придерживаться дозировки препарата, предписанной доктором. Кальциферол в избытке токсичен и плохо выводится из организма.

В летнее время препараты «солнечного» витамина назначают в редких случаях. Зимой доза вещества может быть увеличена.

Передозировка витамина Д в организме приводит к:

  • тошноте и болям в животе;
  • расстройствам пищеварения;
  • аллергическим реакциям кожи;
  • мочекаменной болезни;
  • гипертонии;
  • головной боли;
  • судорогам;
  • болевым ощущениям в костях и суставах.

Применение витамина Д противопоказано при наличии серьезных патологий печени, почек, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не назначают препарат во период беременности и кормления грудью.

Кальциферол необходим человеку для нормального функционирования всех систем и органов, опорно-двигательного аппарата, поддержания здоровья волос и ногтей. Но принимать по собственному решению искусственные препараты, содержащие витамин Д, не стоит. Сначала важно убедиться, что ухудшение здоровья волос связано с дефицитом этого вещества в организме. Избыток его может привести к крайне нежелательным последствиям для здоровья.

Здоровые волосы — это результат комплексного ухода, включающего как сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, кратковременные солнечные ванны, прием дополнительных препаратов по назначению врача, так и лечебные маски, подбор подходящих средств по уходу за волосами.

«Солнечный витамин» D – комплексное воздействие не волосы

Очень часто девушки сталкиваются с проблемой, когда волосы утрачивают свой блеск, пышность, становятся тонкими и тусклыми. Избежать этого можно, если регулярно укреплять волосы масками и бальзамами. Очень полезен для них витамин D.

В косметических целях он используется в виде капсул. Также он содержится в продуктах питания: яйцах, сырах, печени трески. Применять его можно наружно в качестве масок и внутрь, используя аптечные витаминные комплексы.

Польза витамина D для волос

Витамин объединяет сразу несколько близких по составу и строению веществ. Самыми распространенными остаются: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). У него есть еще одно название – «солнечный витамин». Причина в том, что он поступает в организм человека не только с едой, но и вырабатывается под влиянием УФ-лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были здоровыми, прочными, ухоженным, требуется правильное усвоение кальция в организме. Именно за это и отвечает витамин D.

Он оказывает следующее влияние на волосы:

  1. Активизирует процесс созревания волосяных луковиц.
  2. Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
  3. Увлажняет кожные покровы головы и предотвращает перхоть.
  4. Улучшает кровообращение, что крайне важно для роста волос.
  5. Придает локонам гладкость и блеск.

Применение

И хотя витамин D так полезен для организма, всему должен быть предел. Не стоит употреблять это вещество в превышенной дозировке. При его избытке в организме может развиться гипервитаминоз. Это чревато серьезными последствиями, среди которых:

  • атеросклероз;
  • болезни ЖКТ;
  • интоксикация организма;
  • отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах.
Читать еще:  Как избавиться от волос на лице

Кроме этого, не стоит применять «витамин солнца» со следующими веществами:

  • витамином Е;
  • гидрокортизоном;
  • тетрациклином;
  • хлористоводородной кислотой.

С осторожностью принимать витамин пожилым людям, беременным женщинам старше 35 лет.

Популярные формы употребления витамина

Это раствор для внутреннего применения. Является витаминным препаратом. Его основное использование – лечение и профилактика заболеваний, связанных с нехваткой витамина D. Если применять его в комплексе с косметическими процедурами, то можно добиться следующего эффекта:

В составе имеются такие активные компоненты:

  • триглицериды средней цепи;
  • витамин D3.

Принимать по 1-2 капли в сутки. Длительность лечения составляет 1-2 месяца.

Это еще один масляный раствор светло-жёлтого цвета, предназначенный для приема внутрь. Он отлично справляется с проблемой выпадения волос, придавая им жизненную силу и здоровый вид. В его составе содержатся такие компоненты:

  • альфакальцидол;
  • ионол (бутилгидрокситолуол) пищевой;
  • масло подсолнечное рафинированное дезодорированное.

Применять раз в сутки в количестве 0,07-20 мкг. Общий курс составит 1-1,5 месяца.

Аквадетрим

Это водный раствор витамина D3. Его используют для предотвращения выпадения волос, перхоти.

В результате этого рост локонов увеличивается, а прическа выглядит здоровой и ухоженной.

Содержит препарат следующие компоненты:

  • холекальциферол;
  • кремофор Е1;
  • сахарозу;
  • гидрофосфат натрия;
  • лимонную кислоту;
  • анисовый ароматизатор;
  • бензиловый спирт;
  • очищенную воду.

Принимать 1-2 капли в сутки. Растворить указанное количество раствора в столовой ложке воды. Общий курс 1 месяц.

Это комбинированный препарат, в составе которого содержится повышенная концентрация витамина D3 и кальция. Он служит для восполнения нехватки этих веществ в организме человека. При его применении активизируется обмен фосфора и кальция.

В результате улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Локоны становятся мягкими, уходит ломкость, пушистость. Кроме этого, препарат является отличной профилактикой против выпадения волос.

Состав содержит такие компоненты:

  • кальция карбонат;
  • сорбитол;
  • изомальт;
  • повидон;
  • магния стеарат;
  • аспартам;
  • масло апельсиновое;
  • моно- и диглицериды жирных кислот.

Этот препарат, который содержит в состав все витамины и минералы, необходимые для полноценного развития и роста организма. Его состав положительно влияет на состояние волос. Достигается следующий эффект:

  • улучшаются обменные процессы в волосяных луковицах;
  • останавливается выпадение волос;
  • создается защита от негативного воздействия УФ-лучей.

Состав содержит такие витамины:

Кроме этого, имеются такие минералы:

Прием вести по 1 таблетке раз в сутки. Общий курс составляет 1 месяц.

Мульти-табс

Это комбинированный препарат, в составе которого содержатся все необходимые для полноценного функционирования организма минералы и витамины. Каждый из них оказывает свое влияние на органы и системы. Эффективен препарат для улучшения состояния волос. Достигается следующий эффект:

  • замедляются процессы старения;
  • улучшаются обменные процессы;
  • предотвращается выпадение волос.

Состав содержит такие витамины:

Из микроэлементов там имеются:

Принимать препарат по 1 таблетке раз в сутки. Общий курс 1 месяц.

Витамин D полезен не только для волос, но и для всего организма. При восполнении его нехватки улучшается состояние ногтей, кожи, работа органов и многих систем. Чтобы оздоровить локоны и предотвратить их выпадение, принимать витамин D нужно в сочетании с правильным питанием и качественной косметикой.

Витамин D для волос

Очень часто девушки, увидев рекламу дорогостоящего косметического средства для волос, буквально «сломя голову» бегут его покупать. Ведь оно обещает сделать локоны густыми, шелковистыми, крепкими и блестящими. Правда, милые дамы забывают, что секрет красивой и ухоженной шевелюры таится, прежде всего, в здоровом питании, насыщенном полезными веществами и витаминами. Причем многие специалисты считают самым важным для волос витамин D.

Значение витамина D для красоты и здоровья волос

Витамин D – под этим термином объединяют несколько близких по составу и строению веществ (кальциферолов), самыми распространенными из которых являются эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Его часто называют «солнечным витамином» потому, что поступает этот чудесный полезный компонент в организм человека не только с пищей, но и вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были крепкими, здоровыми и привлекательными, необходимо правильное усвоение кальция в организме. Именно за эту функцию отвечает витамин D. «Солнечный витамин» оказывает на шевелюру следующие воздействия:

  1. Помогает созревать волосяным луковицам.
  2. Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
  3. Увлажняет кожу головы и предотвращает перхоть.
  4. Улучшает кровообращение, что особенно важно для роста волосков.
  5. Делает локоны более гладкими и блестящими.

Если волосы стали ломкими, тусклыми и сухими, то это очевидный признак дефицита витамина D. К тому же, стремительная потеря локонов, даже при достаточном количестве других витаминов в человеческом организме, говорит о том, что нужно срочно восполнить запасы кальциферолов.

Впрочем, в этой ситуации важно не перестараться. Любое полезное вещество рекомендуется принимать, не превышая норму. В полной мере относится это и к витамину D. Его переизбыток приводит к развитию гипервитаминоза D, что чревато очень серьезными последствиями (атеросклероз, болезни ЖКТ, интоксикация организма, отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах).

Применение витамина D при проблемах с волосами

Волосы должны всегда выглядеть роскошно. Ведь они являются очень важной составляющей частью внешности любой девушки, да и парня. Редкие, тусклые, секущиеся локоны не придадут шарма и очарования их обладателю. Тем более если намечается светское мероприятие, праздничное событие либо собеседование. В таком случае первое впечатление о человеке может быть испорчено.

Для того, чтобы добиться хорошего результата в уходе за шевелюрой, нужно научиться правильно использовать витамин D. Ввиду того, что необходимое время пребывания на солнце не всегда возможно, можно насытить рацион питания рассматриваемым компонентом, употребляя продукты с его содержанием.

Наибольшее количество витамина D содержится в следующих продуктах:

  • молоко, кефир, творог;
  • красная рыба, икра;
  • петрушка, хвощ;
  • яйца;
  • семечки.

Много витамина находится в рыбьей печени и жирных сортах рыбы.

Благоприятно влияет на сухие волосы употребление рыбьего жира. Одна ложка компонента перед едой (каждый день) на протяжении месяца сделает волосы блестящими, гладкими, а также избавит от перхоти.

Суточная потребность человека в данном полезном веществе составляет 12-15 мкг. Причем ограничений по возрасту, а также противопоказаний практически нет (могут употреблять люди от 3 до 75 лет, в том числе беременные женщины).

Но проще всего насытить свой организм этим витамином, принимая солнечные ванны. Для получения суточной дозы этого витамина достаточно находиться под рассеянными солнечными лучами в легкой одежде (шорты, футболка с короткими рукавами и т.п.) по 15 минут в день.

Домашняя косметика для волос с витамином D

При различных проблемах с волосами часто прибегают к помощи натуральных масок, масел, бальзамов, кондиционеров, кремов на основе витамина D.

При шелушении кожи головы и сухости шевелюры можно приготовить яичную маску. Для этого потребуется ампула витамина D, несколько желтков, касторовое масло. Все ингредиенты тщательно перемешать, наносить на чистую кожу головы и легкими движениями втирать в корни волос. Курс составляет не менее 3 недель.

Уменьшит жирность волос кефирная маска. Необходимо 150 мл обезжиренного кефира смешать с 15 каплями масляного раствора витамина D, тщательно перемешать до однородной консистенции. Равномерно распределяют полученную массу на волосах, через 30 минут смывают при помощи шампуня.

Все маски на основе витамина D используют раз в 2 дня на протяжении 1-2 месяцев, выдерживают от 30 минут до 1.5 часа. Затем тщательно смывают водой. В подобное средство добавляют любое растительное масло. Если влить 1 ампулу витамина в шампунь, то он станет более полезным и эффективным.

Установлено, что регулярное использование различных форм витамина D в профилактических целях может избавить человека от возможных проблем с волосами.

Лекарственные и косметические средства на основе витамина D для укрепления и лечения волос

Если по каким-либо причинам употребление продуктов, содержащих витамин D, запрещено либо имеется индивидуальная непереносимость, то всегда можно воспользоваться аптечными лекарственными препаратами, косметическими средствами.

Формы выпуска «солнечного витамина»:

  • ампулы;
  • витаминные комплексы;
  • таблетки, капсулы;
  • флаконы с масляным раствором;
  • капли (водный раствор);
  • жевательные пастилки.

Самые распространенные аптечные средства с холекальциферолом и эргокальциферолом: Вигантол, Оксидевит, Аквадетрим, Никомед, Компливит, Мульти-табс, Тахистин.

Таблетки принимаются во время еды. Суточная норма большинства этих препаратов составляет 2 штуки. Продолжительность курса 3-5 недель. Для определения оптимальной дозировки в вашем конкретном случае стоит проконсультироваться с врачом или, по крайней мере, внимательно прочитать информацию в аннотации препарата. В течение года курс может повторяться, в соответствии с назначениями врача.

Косметические средства применяют в комплексе с витаминными препаратами. Обычно витамин D используется в домашних масках и бальзамах.

Витамины – весьма ценные составляющие здорового организма. При достаточном комплексном употреблении этих невероятно полезных компонентов, а в частности витамина D, у человека никогда не возникнет проблем с волосами.

Витамин D для волос

Красивые, пышные волосы – мечта любой девушки, стремящейся прекрасно выглядеть. Однако, нередко бывает так, что недостаточно просто вымыть голову, чтобы почувствовать себя королевой. Многим приходится использовать различные маски, бороться с их выпадением. Если обычные способы не помогают, стоит обратить внимание на витаминные вещества, в частности, витамин Д очень полезен для волос, так как иногда его нехватка негативно сказывается на внешнем виде человека. К его использованию стоит подходить рационально.

Полезные свойства

Известно, что витамин Д организм человека может вырабатывать самостоятельно. Важное условие этого действия – чтобы он находился под воздействием солнечных лучей, желательно не в момент их самой большой активности. Однако, в осенне-зимний период количество солнца ограничено, что означает, что организм страдает от нехватки витаминного вещества. Это может привести к серьезным нарушениям в его работе, даже стать причиной облысения. Его основными свойствами являются:

  • регуляция естественного обмена минеральных веществ;
  • ускорение процесса усвоения кальция клетками, тканями организма;
  • улучшение состояния ногтевых пластин, волосяного покрова.

Нехватка указанного полезного элемента проявляется следующими симптомами:

  • истончение волосяного покрова;
  • повышенная ломкость волос, наличие сеченых кончиков;
  • ухудшение состояния волосных фолликул;
  • замедленный рост волосяного покрова.
Читать еще:  Дэвид бекхэм прическа

В сложных случаях отмечают развитие такого заболевания, как рахит. Выпадение волос – один из его признаков.

Варианты использования

Одним из оптимальных вариантов получения витамина Д является пребывание на солнце. И все же, нередко этого недостаточно. Тогда приходится корректировать свой рацион питания, принимать вещество в ампулах или искать его в составе различных витаминных комплексов. Кроме того, перед началом использования указанного элемента, стоит понять, возможно необходимо комплексное воздействие на организм для его полного восстановления.

Начав ощущать нехватку витамина Д в осенне-зимнее время, стоит позаботиться об обогащении своего рациона питания такими продуктами, как:

  • молочные, кисломолочные – стоит отдавать предпочтение парному молоку, так как его польза обусловлена большим содержанием указанного элемента. Для его восполнения также подойдут кефир, творожная, йогуртная продукция;
  • жирные рыбные сорта – прекрасно подойдут представители семейства лососевых, тресковых, сельдевых, а также рыбий жир, реализуемый аптечными киосками;
  • печеночные – желательно, чтобы они были свежими, а животные, из которых их получают, должны проходить ветеринарный контроль;
  • яичные – особенно важно съедать желтковую часть яйца, однако, не стоит поедать ее в больших количествах, так как может повыситься уровень холестерина в крови;
  • сырные, твердых сортов – они содержат не только указанное вещество, но и кальций, который быстрее усваивается человеческим организмом в его присутствии;
  • масляные растительного происхождения – могут быть использованы не только внутрь, но и в качестве одного из ингредиентов для масок.

Крайне важно, при отсутствии аллергических реакций, включать в рацион питания орехи, семечки. Они не только улучшают состояние волосяного покрова, но и омолаживают организм человека, улучшают мнестические процессы головного мозга.

В домашних косметических средствах

Положительное влияние витамина Д, реализуемого в ампулах, обусловлено тем, что его можно добавлять в шампуни, бальзамы, домашние косметические средства. Учитывая тот факт, что указанное витаминное вещество относится к разряду жирорастворимых, лучше если основа маски с витамином Д будет масляной. Эффективными считаются следующие средства, изготавливаемые дома:

  • маска на основе яиц – берутся два желтка, чайная ложка касторового масла, капсула витаминного вещества. Все ингредиенты смешиваются, наносятся на волосы массажными движениями, выдерживаются десять минут, после чего смываются шампунем. Рекомендовано использовать указанную маску один-два раза еженедельно в течение трех недель;
  • кефирная маска – сто миллилитров обезжиренного продукта смешиваются с десятью каплями витамина Д, А и Е. Полученная масса втирается в кожные покровы головы, после чего оставляется на двадцать минут, смывается теплой водой с шампунем. Желательно, обернуть голову теплым полотенцем или надеть шапочку. Процедура повторяется от одного до двух раз каждую неделю на протяжении месяца.

Специалисты рекомендуют для придания блеска волосам добавлять капсулу витаминного вещества в заранее подготовленную массу шампуня или бальзама, необходимого, чтобы их вымыть. Некоторые добавляют в приготовленные дома маски рыбий жир, однако, впоследствии отказываются от их использования, так как некоторое время волосы имеют характерный запах.

В витаминных комплексах

Самым распространенным среди прочих препаратов, содержащих витамин Д, является комплекс «Кальций Д3», однако, перед началом его использования важно проконсультироваться со специалистом. Если при его применении возникают определенные негативные симптомы, стоит отказаться от комплекса. Стоит обращать внимание на такие побочные действия, как:

  • расстройства диспепсического характера;
  • крапивница;
  • жажда;
  • мышечная слабость;
  • мочекаменная болезнь;
  • повышенная усталость;
  • болевые ощущения в костях.

Кроме того, если человек страдает гиперкальциемией, активной формой туберкулеза, фенилкетонурией, саркоидозом к приему препарата стоит относиться с опаской.

Возможные побочные действия

Употребляя в пищу продукты, богатые витамином Д, а также используя его в ампулах, принимая в витаминных комплексах, человек может ощутить на себе негативный эффект от передозировки. Когда указанного элемента слишком много в организме человека, он может ощущать:

  • синдром постоянной усталости;
  • нарушения сна;
  • судорожные, мышечные спазмы;
  • болезненные ощущения в области печеночной системы;
  • нарушение функционирования почечной системы;
  • снижение функционирования защитных сил организма.

Если использование витаминного элемента негативно влияет на человека, от этого стоит отказаться. Важно проконсультироваться со специалистом перед началом применения витамина Д, ведь он может быть против этого.

Девушки, заботящиеся о собственной внешности, постоянно использующие витаминизированные маски, бальзамы, могут похвастаться здоровой, густой шевелюрой. Восстановительная терапия придает волосам блеск, сохраняет их «живой» вид, защищает от воздействия красящих веществ, термически воздействующих приборов. Для того, чтобы забыть о стрижках, как о средстве избавления от сеченых кончиков, достаточно правильно питаться, много гулять и применять витамин Д в ампулах.

Витамин D – польза для волос

Любая женщина хочет иметь красивые и густые волосы. Поэтому, увидев рекламу нового шампуня, она сразу стремится в магазин. Однако не всегда проблемы с волосами бывают визуальными. В некоторых случаях причиной нарушения вида шевелюры является нехватка каких-либо витаминов и микроэлементов, неправильное питание. Врачи утверждают, что недостаток именно витамина D может негативно сказываться на состоянии локонов. Заказать витаминные препараты вы можете в любое время.

Для чего он нужен

Под названием «Витамин D» объединены несколько веществ, которые отличаются похожим строением и составом. Наиболее известными считаются витамины D2 и D3 – эргокальциферол и холекальциферол соответственно. Группу элементов также нередко называют «солнечными» витаминками. Дело в том, что подобные вещества организм получает не только из продуктов питания, но они образуются в кожном покрове при воздействии на него ультрафиолетовых лучей. Цену витаминных препаратов вы узнаете из нашего каталога.

Для красоты и силы волос очень важно правильное и качественное усвоение кальция в организме. Происходит подобное благодаря витамину D. Данное веществе благоприятно влияет на шевелюру и оказывает следующие действия:

Способствует созреванию волосяных луковиц,

Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение,

Сохраняет нормальный уровень влажности кожи головы, предотвращает появление перхоти,

Нормализует кровообращение, которое необходимо для роста новых волосков,

Придает волосам блеск и гладкость.

При недостатке витамина D отмечается сухость и ломкость волос, сильное выпадение, появление перхоти. Подобные признаки говорят о том, что стоит проверить уровень необходимого вещества в организме. Часто при достатке других элементов, но нехватке витаминаDвозникают разнообразные проблемы с шевелюрой.

Важно не заниматься самолечением, а получить назначение специалиста. Избыток витаминаDтакже негативно сказывается на состоянии всего организма. У человека развиваются болезни желудочно-кишечного тракта, интоксикация, отложение кальция на сосудах, атеросклероз. Поэтому важно строго соблюдать дозировку при приеме дополнительных средств с витамином D. Витаминные препараты в аптеке продаются всегда.

Как применять при проблемах с волосами

Чтобы помочь шевелюре стать красивой важно правильно использовать витамин D. Не всегда можно получить необходимое количество элемента от солнечных лучей, поэтому рекомендуется пересмотреть рацион питания и добавить в него продукты, в которых вещества содержится больше всего. К такой пище относятся:

Молоко и кисломолочные продукты,

Икра и красная рыба,

Зелень, в частности петрушка,

Большое количество данного витамина присутствует печени и мясе рыбы жирных сортов. Нормой в сутки является 12-15 мкг элемента. Ограничений по возрасту и противопоказаний к использованию практически нет, вещество разрешено даже беременным женщинам. Не принимают витамин Dв таком виде, если присутствует непереносимость и аллергические реакции на данный элемент.

Большую пользу для волос оказывает рыбий жир. При приеме в жидком виде рекомендуется выпивать одну ложку раствора в течение хотя бы месяца. В результате по истечении данного срока волосы уже преобразятся, станут блестящими и послушными. Кстати, рыбий жир в настоящее время можно купить в таблетках либо капсулах. Такой прием гораздо удобней и приятней на вкус.

Однако, конечно, наиболее простым способом получения витамина Dявляется пребывание на солнце. Достичь дневной дозы можно, пробыв под рассеянными ультрафиолетовыми лучами примерно 15 минут в легкой одежде. Не следует более длительное время находиться на солнце – это может стать причиной ожогов кожного покрова.

Косметические средства дома

Существует немало косметических средств с содержанием витамина D. Их можно использовать любому человеку, особенно тем, кому прием элемента внутрь недопустим. В домашних условиях можно легко воспользоваться масками собственного изготовления. Самыми простыми являются следующие:

Смешать ампулу витамина D, несколько желтков и касторовое масло. Наносят на чистую кожу головы и немного втирают. Курс лечения – 3 недели.

В 150 мл нежирного кефира добавляют 15 капель витамина D (масляный раствор), хорошо перемешивают. Распределяют маску по волосам, смывают спустя половину часа с использованием шампуня.

Специалисты рекомендуют использовать маски с данным веществом 1 раз в пару дней на протяжении пары месяцев. Можно добавлять различные растительные масла, они также благоприятно влияют на состояние волос. Держат средства на голове от 30 минут до полутора часов. Регулярное применение подобные масок поможет справиться с проблемами с волосами.

Если нет времени готовить маски особо нет, а употребление продуктов с витаминомDневозможно по каким-либо причинам, то можно воспользоваться готовыми аптечными средствами.

Подобные препараты выпускаются в различных видах – таблетки, ампулы, витаминные комплексы, масляные растворы, капли на водной основе, жевательные пластинки. Наиболее известными средствами являются Мультитабс, Вигантол, Оксидевит, Никомед, Компливит.

Прием лекарственных средств осуществляют во время еды. В основном дозировка в одни сутки составляет 2 таблетки. Длительность подобного лечения может доходить до 5 недель. Чтобы определить дозировку в каждом отдельном случае, требуется обратиться к специалисту. В течение года по разрешению врача можно повторять курсы приема необходимых элементов.

Косметику с данным витамином рекомендуется использовать в комплексе с лекарственными средствами, в таком случае можно говорить о более быстром и качественном эффекте. Чаще всего подобное вещество используется в масках и бальзамах.

Красивые волосы хочет любая женщина. Важно использовать не только наружные средства, но и укреплять организм изнутри. Недостаток витамина D часто приводит к ухудшению состояния и внешнего вида шевелюры, поэтому специалисты рекомендуют периодически пропивать различные комплексы с данным элементом в составе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector