Травы против холестерина
Хотите естественным образом снизить уровень холестерина? Тогда обратите внимание на травы! Многие растения обладают уникальными свойствами, которые могут помочь вам поддерживать здоровый уровень холестерина в крови. Одной из самых эффективных трав является корень одуванчика. Исследования показали, что экстракт корня одуванчика может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) на 23% всего за несколько недель.
Но корень одуванчика не единственная трава, которая может помочь вам в борьбе с холестерином. Алоэ вера также доказало свою эффективность в снижении уровня холестерина. В одном исследовании люди, принимавшие экстракт алоэ в течение 15 дней, показали снижение уровня холестерина ЛПНП на 15%.
Еще одна полезная трава — чеснок. Он содержит соединение под названием аллицин, которое может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). В одном исследовании люди, принимавшие чесночный экстракт в течение 12 недель, показали снижение уровня холестерина ЛПНП на 12% и увеличение уровня холестерина ЛПВП на 10%.
Так что если вы хотите естественным образом снизить уровень холестерина, подумайте о добавлении этих трав в свой рацион. Но помните, что перед началом приема любых трав или добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не повлияют на другие лекарства, которые вы принимаете.
Топ-5 трав, снижающих уровень холестерина
Если вы хотите естественным образом снизить уровень холестерина, обратите внимание на эти пять целебных трав.
1. Чеснок — известен своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Он содержит вещество под названием аллиин, которое превращается в аллицин при нарезке или раздавливании чеснока. Аллицин снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Рекомендуется съедать 2-3 зубчика чеснока в день или принимать добавки с экстрактом чеснока.
2. Омела белая — это лиана, которая используется в народной медицине для лечения различных заболеваний. Исследования показали, что экстракт омелы белой может снизить уровень холестерина ЛПНП на 27% и повысить уровень холестерина ЛПВП на 26% всего за 12 недель. Принимайте добавки с экстрактом омелы белой согласно инструкции на упаковке.
3. Корень одуванчика — это трава, которая используется для поддержания здоровья печени и пищеварения. Недавние исследования показали, что экстракт корня одуванчика может снизить уровень холестерина ЛПНП на 23% и повысить уровень холестерина ЛПВП на 12%. Принимайте добавки с экстрактом корня одуванчика согласно инструкции на упаковке.
4. Артишок — это растение, которое содержит вещества, называемые цианидами, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Исследования показали, что экстракт артишока может снизить уровень холестерина ЛПНП на 4-7% за 4-6 недель. Принимайте добавки с экстрактом артишока согласно инструкции на упаковке.
5. Гинкго билоба — это растение, которое используется для улучшения кровообращения и когнитивных функций. Исследования показали, что экстракт гинкго билоба может снизить уровень холестерина ЛПНП на 14% и повысить уровень холестерина ЛПВП на 13% за 12 недель. Принимайте добавки с экстрактом гинкго билоба согласно инструкции на упаковке.
Помните, что перед началом приема любых травяных добавок необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами или иметь противопоказания. Также важно сочетать прием трав с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов в снижении уровня холестерина.
Как правильно использовать травы для снижения холестерина
Начните с консультации со специалистом, чтобы убедиться, что травы подходят именно вам. Затем, следуйте этим советам:
1. Выберите правильные травы: некоторые травы, такие как чеснок, омела, корень одуванчика и артишок, показали эффективность в снижении уровня холестерина. Однако, помните, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого.
2. Используйте травы в правильной форме: травы можно использовать в виде чая, капсул, таблеток или экстрактов. Определите наиболее удобную для вас форму и следуйте инструкциям на упаковке.
3. Будьте последовательны: травы должны использоваться регулярно, чтобы достичь желаемого эффекта. Установите напоминание, если это необходимо, чтобы не пропускать прием трав.
4. Сочетайте травы с правильным образом жизни: травы могут помочь снизить уровень холестерина, но они не заменят здоровый образ жизни. Уменьшите потребление насыщенных жиров, занимайтесь регулярными физическими упражнениями и поддерживайте здоровый вес.
5. Регулярно проверяйте уровень холестерина: даже если вы используете травы для снижения холестерина, важно регулярно проходить обследование, чтобы отслеживать уровень холестерина в крови.