Суп по Дюкану на атаке: Рецепт и польза
Если вы следуете диете Дюкана и ищете вкусный и полезный суп для фазы атаки, тогда этот рецепт именно для вас! Суп по Дюкану на атаке — идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от вкусной еды. В этом рецепте мы используем только разрешенные продукты в фазе атаки, такие как белокочанная капуста, сельдерей, лук, шампиньоны и специи.
Прежде чем начать готовить, давайте поговорим о пользе супа по Дюкану. Во-первых, это низкокалорийное блюдо, которое поможет вам чувствовать себя сытым и при этом терять вес. Во-вторых, суп богатый клетчаткой, что способствует пищеварению и поддерживает здоровье кишечника. В-третьих, он содержит белок, который необходим для строительства мышечной ткани и поддержания мышечной массы во время похудения.
Теперь давайте перейдем к рецепту. Для приготовления супа по Дюкану вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 небольшая белокочанная капуста
- 2 стебля сельдерея
- 1 луковица
- 200 г шампиньонов
- 2 литра воды
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль, перец и специи по вкусу
Первым делом нужно нарезать все овощи и грибы небольшими кусочками. Затем разогрейте оливковое масло в кастрюле и добавьте лук. Обжаривайте его до золотистого цвета, затем добавьте сельдерей и шампиньоны. Обжаривайте все вместе в течение 5 минут, затем добавьте нарезанную капусту и воду.
Доведите суп до кипения, затем убавьте огонь и тушите в течение 20-25 минут, пока все овощи не станут мягкими. Добавьте соль, перец и специи по вкусу и дайте супу настояться в течение 10 минут перед подачей.
Подавайте суп по Дюкану горячим, и наслаждайтесь вкусом и пользой этого замечательного блюда! Приятного аппетита!
Рецепт супа по Дюкану на атаке
Начните с приготовления куриного бульона. Возьмите 1 кг куриного мяса, положите его в кастрюлю, залейте 2 литрами воды и доведите до кипения. Уберите пену, добавьте соль, перец и лавровый лист. Варите в течение 2 часов, затем процедите бульон через сито.
Теперь приготовьте овощи. Нарежьте 2 моркови, 2 стебля сельдерея и 1 луковицу. Обжарьте их на сковороде с небольшим количеством оливкового масла до мягкости. Добавьте 2 зубчика чеснока, пропущенные через пресс, и обжарьте еще минуту.
Переложите овощи в кастрюлю с бульоном, добавьте 2 столовые ложки томатной пасты и 1 чайную ложку сушеного тимьяна. Варите суп в течение 20 минут.
Пока суп варится, приготовьте куриную грудку. Нарежьте 200 грамм куриного филе небольшими кусочками и обжарьте на сковороде без масла до готовности. Добавьте курицу в суп за 5 минут до конца варки.
Перед подачей добавьте в суп 1 чайную ложку уксуса и перемешайте. Суп по Дюкану на атаке готов! Приятного аппетита!
Польза супа по Дюкану на атаке
Начните свой день с супа по Дюкану, и вы уже сделали важный шаг к достижению ваших целей в похудении. Этот суп не только низкокалорийный, но и богат питательными веществами, которые помогут вам почувствовать себя сытым и энергичным.
Во-первых, суп по Дюкану на атаке содержит много воды, что способствует выведению токсинов из организма и поддержанию нормального водного баланса. Это особенно важно в период похудения, когда организм нуждается в дополнительной поддержке.
Во-вторых, этот суп богат клетчаткой, которая необходима для здорового пищеварения и поддержания нормального уровня сахара в крови. Клетчатка также способствует снижению уровня холестерина и поддержанию нормального веса.
В-третьих, суп по Дюкану на атаке содержит белок, который необходим для строительства и восстановления тканей организма. Белок также способствует наращиванию мышечной массы и поддержанию нормального уровня сахара в крови.
В-четвертых, этот суп содержит витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. Витамины и минералы также способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию нормального уровня энергии.
В-пятых, суп по Дюкану на атаке низкокалорийный, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть. Он содержит всего около 300 калорий на порцию, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть, не чувствуя себя голодным.
В-шестых, суп по Дюкану на атаке легко готовить и может храниться в холодильнике в течение нескольких дней, что делает его идеальным выбором для тех, кто занят и не хочет тратить много времени на приготовление пищи.