Состав помидора: 100 грамм
Если вы хотите узнать, что содержит в себе 100 грамм помидора, то вы обратились по адресу. Помидоры — это не только вкусный, но и полезный продукт, который богат различными витаминами и минералами. Давайте рассмотрим состав помидора более подробно.
В 100 граммах помидора содержится всего около 18 ккал, что делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой. Кроме того, помидоры богаты водой — около 94% от общего состава. Это делает их отличным выбором для тех, кто хочет оставаться гидратированным в течение дня.
Теперь давайте поговорим о питательных веществах, которые содержатся в помидорах. В 100 граммах помидора содержится около 2,2 грамма клетчатки, что составляет около 9% от суточной нормы потребления. Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы и предотвращения запоров.
Помидоры также богаты витамином С, который необходим для поддержания здоровья иммунной системы и предотвращения заболеваний. В 100 граммах помидора содержится около 14,4 миллиграмма витамина С, что составляет около 24% от суточной нормы потребления.
Кроме того, помидоры содержат небольшое количество витамина А, витамина К, фолиевой кислоты, магния, калия и железа. Все эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья организма и предотвращения различных заболеваний.
Пищевая ценность помидора
Витамин А в помидорах способствует здоровью глаз и кожи, а калий поддерживает сердечно-сосудистую систему и нервную систему. Клетчатка, содержащаяся в помидорах, способствует пищеварению и поддерживает здоровый вес.
Помидоры также содержат ликопин, антиоксидант, который может помочь предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Ликопин лучше всего усваивается из приготовленных помидоров, поэтому не бойтесь добавлять их в свои любимые блюда.
Чтобы получить максимальную пользу от помидоров, включайте их в свой рацион как можно чаще. Добавьте их в салат, используйте в качестве основы для соуса или просто ешьте их в качестве закуски. Ваше здоровье и фигура вам за это скажут спасибо!
Польза помидоров для здоровья
Помидоры — настоящий кладезь полезных веществ. В 100 граммах свежих помидоров содержится всего 18 ккал, но при этом они богаты витаминами А, С, К, а также калием, фосфором, магнием и железом.
Витамин С в помидорах стимулирует иммунитет, а ликопин, придающий помидорам красный цвет, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, ликопин снижает риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний.
Помидоры также содержат вещество под названием 9-оксидеоксикарoten, которое способствует выведению из организма холестерина и предотвращает образование тромбов. Это делает помидоры отличным выбором для поддержания сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии.
Для тех, кто следит за фигурой, стоит отметить, что помидоры низкокалорийны и содержат много воды, что делает их идеальным продуктом для похудения. Кроме того, они стимулируют пищеварение и обладают легким мочегонным эффектом, что способствует выведению лишней жидкости из организма.
Чтобы получить максимальную пользу от помидоров, рекомендуется употреблять их в пищу в свежем виде или добавлять в салаты. Также можно готовить томатные соки, супы и соусы. Важно помнить, что термическая обработка может разрушать некоторые полезные вещества, поэтому лучше не перегревать помидоры.