БЖУ фасоли на 100 грамм
Если вы ищете источник растительного белка и клетчатки, фасоль должна стать вашим фаворитом. Но знаете ли вы, сколько именно белков, жиров и углеводов содержит фасоль? Давайте разберемся в составе фасоли на 100 грамм.
Фасоль богата белками — в 100 граммах содержится около 21 грамма белка. Это делает фасоль отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление белка без мяса. Кроме того, фасоль низкокалорийна — всего 312 ккал на 100 грамм, что делает ее идеальной для тех, кто следит за своей фигурой.
Теперь давайте поговорим о жирах. Фасоль содержит всего 0,5 грамма жира на 100 грамм, что делает ее идеальной для тех, кто хочет снизить потребление жиров. Но не думайте, что фасоль лишена полезных жиров — она содержит растительные жиры, которые полезны для сердца.
Углеводы — это то, что делает фасоль такой сытной. В 100 граммах фасоли содержится около 58 грамм углеводов, что делает ее отличным источником энергии. Но не волнуйтесь о повышении уровня сахара в крови — фасоль имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленно высвобождает углеводы в кровь.
Итак, если вы хотите добавить фасоль в свой рацион, знайте, что вы получаете отличный баланс белков, жиров и углеводов. Но не забывайте, что фасоль также богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает ее еще более полезной для здоровья. Так что включайте фасоль в свой рацион и получайте пользу для здоровья!
Состав БЖУ в сухой фасоли на 100 грамм
В 100 граммах сухой фасоли содержится:
- Белки: 24 грамма
- Жиры: 1 грамм
- Углеводы: 60 грамм
Белки в фасоли являются полноценными, что делает ее отличным выбором для вегетарианцев и веганов. Углеводы в фасоли в основном представлены сложными углеводами, которые медленно усваиваются и обеспечивают длительное чувство насыщения.
Также стоит отметить, что фасоль богата клетчаткой, которая важна для здоровья пищеварительной системы и контроля уровня холестерина в крови. В 100 граммах сухой фасоли содержится около 10 грамм клетчатки.
Калорийность и пищевая ценность фасоли на 100 грамм
Помимо калорий, фасоль богата пищевыми волокнами, белками и минералами. В 100 граммах фасоли содержится около 9 граммов белка, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление белка без лишних жиров и калорий.
Фасоль также богата клетчаткой, которая необходима для здорового пищеварения и поддержания нормального уровня холестерина в крови. В 100 граммах фасоли содержится около 6 граммов клетчатки.
Фасоль также содержит важные минералы, такие как железо, магний, фосфор и калий. Все эти питательные вещества делают фасоль отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать здоровое питание.