Содержание белка в рыбе на 100 грамм
Если вы хотите включить больше белка в свой рацион, рыба — отличный выбор. Но знаете ли вы, сколько белка содержится в различных видах рыбы? Давайте разберемся!
Начнем с лосося. В 100 граммах этого полезного продукта содержится около 21 грамма белка. Это делает его идеальным выбором для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или просто поддерживать здоровый баланс белков в рационе.
Но лосось не единственный богатый белком вид рыбы. Тунец также является отличным источником белка, с содержанием около 26 грамм на 100 грамм. Он также богат омега-3 жирными кислотами, что делает его еще более полезным для здоровья сердца.
Если вы ищете более бюджетный вариант, обратите внимание на горбушу. В 100 граммах этой рыбы содержится около 18 грамм белка, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет сэкономить, но не хочет жертвовать качеством белка.
И не забывайте о морепродуктах! Креветки, например, содержат около 24 грамм белка на 100 грамм. Они также богаты другими полезными веществами, такими как селен и цинк.
Так что включайте рыбу и морепродукты в свой рацион и получайте необходимый белок, а также другие полезные вещества для поддержания здоровья и энергии!