Кешью: Сколько можно съесть за раз?
Если вы любите кешью, то, возможно, задавались вопросом, сколько их можно съесть за один раз. Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов, таких как ваш вес, уровень активности и общее состояние здоровья.
В среднем, взрослому человеку рекомендуется съедать не более 30 грамм кешью в день. Это примерно 10-15 штук. Однако, если вы хотите съесть больше, убедитесь, что это часть сбалансированной диеты и не превышает рекомендуемую суточную норму потребления калорий и жиров.
Также помните, что кешью содержат много жиров и калорий, поэтому их потребление должно быть умеренным. Если вы хотите включить кешью в свой рацион, попробуйте добавлять их в салаты, супы или использовать в качестве перекуса между приемами пищи.
Польза и вред кешью
Регулярное потребление кешью может принести пользу здоровью. Например, они могут помочь снизить уровень холестерина в крови, благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров. Также кешью могут способствовать укреплению костей и зубов, благодаря высокому содержанию магния и фосфора.
Однако, как и у любого продукта, у кешью есть и свои минусы. Во-первых, они очень калорийны, поэтому их стоит потреблять в умеренных количествах, особенно если вы следите за своей фигурой. Во-вторых, кешью могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. В-третьих, в сыром виде кешью содержат фитин, который может препятствовать усвоению кальция и других минералов. Чтобы избавиться от фитина, кешью нужно правильно приготовить — обжарить или проростить.
Сколько кешью можно съесть за раз?
Рекомендуемая суточная норма потребления орехов, в том числе и кешью, составляет 30 грамм. Это примерно 20-25 штук. Однако, количество может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола, веса и уровня активности.
Кешью богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, которые могут помочь вам почувствовать себя сытым. Но помните, что они также содержат много калорий — около 160 калорий на 100 грамм. Поэтому, если вы следите за своей фигурой, лучше не съедать больше 10-15 штук за один раз.
Также важно учитывать, что кешью могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Если вы никогда не ели кешью раньше, начните с небольшого количества, чтобы проверить свою реакцию.