ЛФК при плечелопаточном периартрите по Попову
Если вы столкнулись с плечелопаточным периартритом, знайте, что лечебная физкультура по методу Попова может стать вашим надежным помощником в борьбе с этим заболеванием. Этот метод направлен на восстановление подвижности плечевого сустава и устранение болевых симптомов. Начните с выполнения следующих упражнений:
Упражнение 1: Встаньте прямо, руки опущены вдоль туловища. Медленно поднимите руки вверх, соединив ладони над головой. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2: Встаньте у стены, повернувшись к ней спиной. Медленно поднимите руки вверх, касаясь стены кончиками пальцев. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Важно помнить, что лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите должна быть регулярной и систематической. Начните с выполнения этих упражнений ежедневно, и вы soon заметите улучшение своей подвижности и уменьшение болевых симптомов. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом любого нового режима упражнений.