Кешью: польза для здоровья
Вы когда-нибудь задумывались о пользе кешью для здоровья? Эти небольшие орешки, которые так вкусно добавляют в салаты и десерты, на самом деле являются настоящим кладезем полезных веществ. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Во-первых, кешью богаты белком. В одной порции (около 30 грамм) содержится около 5 грамм белка, что составляет около 10% от суточной нормы потребления. Белок необходим для строительства и восстановления тканей в нашем теле, а также для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
Во-вторых, кешью содержат большое количество полезных жиров. Более 70% жиров в кешью являются мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они содержат омега-6 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья кожи и волос.
В-третьих, кешью богаты минералами. В них содержатся магний, марганец, медь, цинк и селен, которые необходимы для поддержания здоровья костей, мышц, нервов и иммунной системы. Например, магний играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в нашем теле, а цинк необходим для здоровья кожи, волос и ногтей.
Наконец, кешью содержат фитонутриенты, которые могут помочь защитить наше здоровье от различных заболеваний. Например, они содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами, и фитоэстрогены, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы.
Включение кешью в свой рацион может быть простым и вкусным способом поддержать здоровье. Попробуйте добавить их в салат, йогурт или выпечку, чтобы получить максимальную пользу от этих полезных орешков.
Богатый источник питательных веществ
Во-первых, кешью богаты белком. В 100 граммах орехов содержится около 21 грамма белка, что составляет более 40% суточной нормы потребления. Белок необходим для строительства и восстановления тканей организма, а также для поддержания мышечной массы.
Во-вторых, кешью содержат большое количество полезных жиров. Более 70% жиров в кешью — это мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, кешью являются отличным источником клетчатки. В 100 граммах орехов содержится около 9 грамм клетчатки, что составляет более 35% суточной нормы потребления. Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы и предотвращения запоров.
Кроме того, кешью содержат большое количество минералов, таких как магний, марганец, медь, селен и цинк. Эти минералы необходимы для поддержания здоровья костей, сердца, нервной системы и иммунной системы.
Наконец, кешью содержат витамины группы В, витамин Е и витамин К, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, волос, глаз, печени и других органов.
Таким образом, кешью — это настоящий кладезь питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья и благополучия организма. Поэтому не упускай возможность включить эти вкусные и полезные орехи в свой рацион питания!
Польза кешью для здоровья
Во-первых, кешью содержат растительный белок, который является отличной альтернативой животному белку. Белок необходим для строительства и восстановления тканей, а также для поддержания иммунной системы. Кешью также богаты клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению и поддерживает уровень сахара в крови.
Кешью также содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, они содержат витамин К, который необходим для свертывания крови и поддержания здоровья костей.
Минералы, содержащиеся в кешью, также играют важную роль в поддержании здоровья. Кешью богаты магнием, который необходим для здоровья сердца и нервной системы. Они также содержат цинк, который необходим для поддержания иммунной системы и здоровья кожи.
Для получения максимальной пользы от кешью, рекомендуется съедать горсть в день в качестве перекуса. Однако стоит помнить, что кешью калорийны, поэтому не стоит переусердствовать с их потреблением.