Кешью или арахис: что полезнее?
Если вы ищете идеальный перекус, который сочетает в себе вкус и пользу, то вам стоит обратить внимание на кешью и арахис. Оба ореха богаты питательными веществами, но у каждого есть свои уникальные преимущества. Давайте разберемся, что же полезнее: кешью или арахис.
Начнем с арахисового масла, которое является одним из самых популярных видов орехового масла в мире. Арахис содержит много белка и клетчатки, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать здоровый вес и уровень сахара в крови. Кроме того, арахис богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом и может помочь защитить клетки от повреждений.
С другой стороны, кешью также имеет свои преимущества. Кешью содержит больше белка, чем арахис, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или поддерживать здоровый вес. Кешью также содержит больше магния, чем арахис, что может помочь поддерживать здоровье сердца и костей.
В конечном итоге, выбор между кешью и арахисом зависит от ваших личных предпочтений и потребностей в питании. Если вы ищете орех, который богат белком и клетчаткой, то арахис может быть лучшим выбором. Если вы ищете орех, который богат магнием и белком, то кешью может быть лучшим выбором. В любом случае, оба ореха являются отличным источником питательных веществ и могут стать отличным дополнением к вашему рациону питания.
Сравнение питательных веществ
Если вы ищете орех, богатый белком, то арахис — ваш выбор. В 100 граммах арахиса содержится около 26 граммов белка, что делает его отличным источником этого питательного вещества. С другой стороны, в кешью белка меньше — около 18 граммов на 100 граммов.
Однако, если вы хотите получить больше клетчатки, обратите внимание на кешью. В 100 граммах кешью содержится около 9 граммов клетчатки, в то время как в арахисе всего 8 граммов. Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы и поддержания нормального уровня холестерина.
Оба ореха богаты полезными жирами, но в арахисе их немного больше — около 49 граммов на 100 граммов против 44 граммов в кешью. Эти жиры в основном мононенасыщенные и полиненасыщенные, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.
В отношении минералов, оба ореха богаты магнием и фосфором. Но если вы ищете источник цинка, арахис может быть лучшим выбором — в 100 граммах арахиса содержится около 3,1 миллиграмма цинка, в то время как в кешью всего 1,6 миллиграмма.
Польза для здоровья
Если вы ищете полезный перекус, то кешью и арахис могут стать отличным выбором. Но какой из них полезнее? Давайте рассмотрим их пользу для здоровья.
Кешью — это орехи, богатые белком и клетчаткой. Они содержат витамин Е, который является сильным антиоксидантом и может помочь защитить клетки от повреждения. Кешью также содержат магний, который необходим для здоровья костей и сердца.
Арахис, с другой стороны, является отличным источником растительного белка и клетчатки. Он содержит витамин Е, витамин В6 и фолиевую кислоту, которые необходимы для здоровья сердца и нервной системы.
Оба ореха содержат полезные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. Однако кешью содержат немного меньше жира, чем арахис.
В целом, оба ореха могут быть полезны для здоровья, но если вы ищете вариант с меньшим содержанием жира, то кешью могут быть лучшим выбором. Тем не менее, оба ореха являются отличным источником белка и клетчатки, что делает их идеальным перекусом для поддержания здоровья.