Калорийность отвара овса
Если вы ищете натуральный и полезный напиток для поддержания здоровья, обратите внимание на отвар овса. Этот цельнозерновой продукт богат питательными веществами и обладает множеством полезных свойств. Но сколько калорий содержит отвар овса и как его правильно приготовить?
Отвар овса — это низкокалорийный напиток, который идеально подходит для тех, кто следит за своей фигурой или хочет поддерживать здоровый образ жизни. В 100 граммах сухого овса содержится всего около 389 калорий, но после приготовления отвара калорийность снижается до 50-70 калорий на 100 миллилитров напитка.
Для приготовления отвара овса возьмите 1 стакан неочищенных зерен овса и залейте их 1 литром воды. Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь и варите в течение 30-40 минут, пока отвар не станет густым и насыщенным. Процедите отвар и пейте его в течение дня вместо обычных напитков. Вы также можете добавить в отвар овса мед, специи или фрукты для улучшения вкуса.
Отвар овса не только низкокалорийный, но и богатый питательными веществами. Он содержит витамины группы В, железо, магний, фосфор, калий и клетчатку. Регулярное потребление отвара овса может помочь снизить уровень холестерина, нормализовать работу кишечника, укрепить иммунитет и даже предотвратить рак.
Так что не ждите больше и начните включать отвар овса в свой рацион уже сегодня! Ваше здоровье и фигура будут вам благодарны.
Сколько калорий в отваре овса?
Для приготовления отвара овса возьмите 1 стакан овса и залейте его 1 литром воды. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь и варите в течение 30 минут. После этого дайте отвару настояться в течение часа, а затем процедите его через сито. В результате вы получите около 800 миллилитров отвара овса с калорийностью около 320 калорий на порцию.
Если вы хотите снизить калорийность отвара овса, можно добавить в него специи, такие как корица или ваниль, или пить его охлажденным. Также можно добавить в отвар овса фрукты или ягоды, чтобы придать ему дополнительный вкус и питательные вещества.
Как приготовить отвар овса и сохранить его калорийность?
Чтобы сохранить калорийность отвара овса, важно правильно выбрать сырье и соблюдать технологию приготовления. Отдавайте предпочтение цельным зернам овса, а не хлопьям или уже готовым кашам. Перед приготовлением тщательно промойте овес, чтобы удалить возможные остатки пыли или грязи.
Для приготовления отвара овса возьмите 1 стакан цельных зерен овса и залейте их 2 литрами воды. Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь и варите на медленном огне в течение 30-40 минут, периодически помешивая. Во время варки овес будет набухать и увеличиваться в объеме, поэтому следите, чтобы он не прилипал ко дну кастрюли.
После того, как овес сварится, снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться в течение 10-15 минут. Затем процедите отвар через сито или марлю, чтобы удалить зерна овса. Готовый отвар можно пить сразу или хранить в холодильнике не более 2 суток.
Калорийность отвара овса напрямую зависит от количества используемых зерен и времени варки. В среднем, в 1 стакане отвара овса содержится около 100 ккал. Чтобы сохранить калорийность отвара, не добавляйте в него сахар, мед или другие подсластители. Если вам нравится сладкий вкус, можно добавить в отвар фрукты или ягоды, богатые природными сахарами.