Как снизить АСТ в крови у женщин
Первый шаг к снижению уровня АСТ в крови у женщин — это понимание, что это такое. АСТ, или аспартатаминотрансфераза, — это фермент, который присутствует в клетках печени, сердца и мышц. Повышенный уровень АСТ может указывать на повреждение этих органов. Если вы обнаружили повышенный уровень АСТ, важно принять меры для его снижения.
Одним из самых эффективных способов снизить уровень АСТ является изменение образа жизни. Это включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Здоровое питание должно включать в себя много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и белков, таких как рыба и курица. Также важно поддерживать здоровый вес и уровень холестерина в крови.
Регулярные физические упражнения не только помогают снизить уровень АСТ, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общее самочувствие. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 30 минут в день, пять дней в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.
Отказ от вредных привычек также играет важную роль в снижении уровня АСТ. Курение и употребление алкоголя могут повредить печень и повысить уровень АСТ. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить, и если вы пьете алкоголь, ограничьте потребление до одного напитка в день.
Если изменение образа жизни не приводит к снижению уровня АСТ, ваш врач может порекомендовать лекарства. Существуют препараты, которые могут помочь снизить уровень АСТ, но они должны назначаться только врачом. Важно помнить, что лекарства не являются панацеей и должны использоваться в сочетании с здоровым образом жизни.
Изменение образа жизни и питания
Первый шаг к снижению уровня АСТ в крови у женщин — пересмотр своего рациона и образа жизни. Начните с отказа от алкоголя и курения, так как они напрямую влияют на печень и повышают уровень АСТ.
Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такими как фрукты и овощи. Особое внимание уделите бобовым, орехам и семенам, которые содержат растительный белок и полезные жиры. Также полезны продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты и цельнозерновой хлеб.
Уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах и фаст-фуде. Отдавайте предпочтение нежирным белкам, таким как курица, рыба и тофу.
Регулярные физические упражнения также играют важную роль в поддержании здоровья печени. Стремитесь к минимум 30 минутам умеренной физической активности в день, такой как ходьба, бег или йога. Это поможет снизить уровень АСТ и поддерживать общее здоровье организма.
Убедитесь, что вы получаете достаточно сна и отдыха, так как это также важно для здоровья печени. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и поддерживать здоровый режим дня.
Медикаментозное лечение
Если уровень АСТ в крови у женщины превышает норму, врач может назначить медикаментозное лечение. Цель лечения — снизить уровень фермента и предотвратить дальнейшее повреждение печени.
Одним из наиболее распространенных препаратов для снижения уровня АСТ является урсодезоксихолевая кислота (УДХК). Это желчная кислота, которая помогает защитить печень от повреждений и стимулирует ее восстановление. УДХК назначается в дозе 13-15 мг/кг массы тела в сутки, принимать его нужно во время еды.
Также могут быть назначены гепатопротекторы — препараты, защищающие печень от повреждений. К ним относятся: адеметионин, силимарин (экстракт расторопши), эссенциале, гептрал и другие. Дозировка и курс лечения подбираются индивидуально врачом.
Если уровень АСТ повышен из-за вирусного гепатита, назначаются противовирусные препараты. При алкогольном поражении печени рекомендуется полностью отказаться от алкоголя и принимать гепатопротекторы.
Важно помнить, что медикаментозное лечение должно быть согласовано с врачом и проводиться под его наблюдением. Самостоятельно принимать препараты для снижения уровня АСТ не рекомендуется, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья.