Диета Дюкана: разрешенные продукты на фазе атаки
Если вы только начинаете следовать диете Дюкана, то, скорее всего, сейчас находитесь на фазе атаки. Это первый этап диеты, который длится от 1 до 7 дней, в зависимости от веса, который вы хотите потерять. На этой фазе разрешается есть белковую пищу в неограниченных количествах. Но какой именно белок можно есть?
На фазе атаки диеты Дюкана разрешены следующие продукты:
- Мясо: говядина, телятина, свинина, баранина, крольчатина, индейка, курица без кожи и жира.
- Рыба и морепродукты: любая рыба, креветки, крабы, раки, мидии, устрицы.
- Яйца: куриные, перепелиные, утиные, страусиные.
- Молочные продукты: творог, сыр, йогурт без добавок, сливочное масло.
Важно помнить, что на фазе атаки не рекомендуется есть жирное мясо, колбасы, копчености, консервы и маринованные продукты. Также следует ограничить потребление соли и специй.
Не бойтесь есть много белковой пищи на этой фазе. Это поможет вам почувствовать себя сытым и не испытывать голода. Но не забывайте пить достаточно воды — не менее 1,5 литров в день.