Диета Дюкана: меню фазы Атака
Если вы решили начать диету Дюкана, то фаза Атака — это первый шаг на вашем пути к похудению. В этой фазе вам предстоит избавиться от лишних килограммов, а также подготовить свой организм к дальнейшему похудению. Итак, давайте рассмотрим меню фазы Атака диеты Дюкана.
В течение первой фазы диеты Дюкана вам разрешается есть белковую пищу в неограниченных количествах. Это могут быть мясо, рыба, яйца, морепродукты, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Также в меню фазы Атака включены овощи, которые содержат минимум углеводов. К таким овощам относятся шпинат, спаржа, капуста, огурцы, сельдерей и другие.
Важно помнить, что во время фазы Атака диеты Дюкана необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день. Также рекомендуется принимать витамины и минеральные добавки, чтобы восполнить недостаток питательных веществ в организме. Кроме того, не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе, которые помогут ускорить процесс похудения.
Теперь давайте рассмотрим примерное меню на день во время фазы Атака диеты Дюкана:
Завтрак: Омлет из двух яиц с помидорами и сыром
Обед: Салат из капусты с куриной грудкой и оливковым маслом
Ужин: Жареная рыба с гарниром из огурцов и сельдерея
Перекус: Йогурт без жира с ягодами
Помните, что меню фазы Атака диеты Дюкана может варьироваться в зависимости от ваших личных предпочтений и состояния здоровья. Главное — придерживаться основных правил диеты и не есть углеводную пищу. Удачи вам в похудении!