Диета при атеросклерозе сонной артерии
Если у вас диагностировали атеросклероз сонной артерии, диета играет решающую роль в предотвращении прогрессирования заболевания и снижении риска осложнений. Первоочередная задача диеты — снизить уровень холестерина в крови, что поможет замедлить образование бляшек в артериях.
Начните с ограничения потребления насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах и тропических маслах. Вместо этого, включите в свой рацион полезные жиры, найденные в орехах, семенах, авокадо и растительных маслах, таких как оливковое масло. Эти продукты богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Также важно ограничить потребление соли и хлорида калия, так как они могут ухудшить состояние ваших артерий. Вместо этого, приправляйте свою пищу травами и специями, чтобы сохранить аромат без лишней соли. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы поддерживать надлежащее функционирование вашего организма и предотвратить обезвоживание.
Помимо ограничения определенных продуктов, включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше, что поможет вам поддерживать здоровый вес.
Не забывайте и о физических упражнениях. Регулярные упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень холестерина в крови и улучшить общее состояние здоровья. Поговорите со своим врачом о том, какой вид упражнений подходит вам лучше всего.